Hi, hello
Hi!
Welcome to Deaton’s meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I’ll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it’s cause I’m happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
Great, now that we all know each other
We’re all H-O-M-I-E-S
People you don’t know are strangers
'Cause they aren’t your friends yes
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We’re gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C’mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C’mon all y’all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you’re gripping a basketball
And here, you’re gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we’re gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You’re doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up (x3)
Exhale hands up
Hands up (x3)
Hold it!
Alright y’all
Now that we’ve found chill
Let’s take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life’s a beach
And you’re just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That’s why they call it the present
Ujjayi breath
Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste
Перевод песни Deaton's Meditation
Привет, привет!
Привет!
Добро пожаловать в медитацию Дитона
В этом классе
Мы научимся вместе,
Как скользить в DM,
Я начну с первого представления меня
Привет, Меня зовут Дитон Крис Энтони
Мой любимый цвет-желтый.
Мне нравится есть спагетти,
Играть в игры с друзьями,
Мне нравится баскетбол.
Ты любишь баскетбол?
Я могу делать колесики.
Мои друзья заставляют меня смеяться.
Они рассказывают мне страшные истории.
Иногда мне
Грустно быть с тобой настоящей,
Но я думаю, это потому, что я счастлива.
Мне нужно это (Дитон Крис Энтони)
Великолепно, теперь, когда мы все знаем друг друга,
Мы все H-O-M-I-E-S
Люди, которых ты не знаешь, чужие,
потому что они не твои друзья, да.
H-O-M-I-E-S Братишки.
Открой глаза,
Нам понадобятся наши руки и колени,
Обними плечи,
Сделай глубокий вдох,
Выдох через рот.
Найдите минутку, чтобы найти центр
И сделать воина!
Ну же, девочки, я вижу вас.
H-O-M-I-E-S братишки,
Ну же, все Вы тоже,
H-O-M-I-E-S братишки!
Теперь ты хочешь почувствовать хватку своих рук на коврике,
Как будто ты сжимаешь баскетбольный
Мяч, и здесь ты сделаешь небольшой
Вдох педали и позу кобры.
Хороший приток крови к мозгу,
Пупок к позвоночнику,
Подбородок к груди,
Присоединяйся к групповому чату-торанге!
Теперь мы будем тусоваться в нисходящей собаке,
Братки Х-О-М-и-И-С,
Чтобы ты прошел через свой передний сгибатель бедра.
(Гибко)
Ты делаешь большую
Высокую позу на доске, вдыхаешь
Выдох, сдвиг вниз лицом,
Толкаешь бедра назад,
Расслабляясь вперед, к твоим рукам, точка - точка.
Удлиняйтесь в плоскую спину, как только вы прибудете.
Вдохни, встань!
Вставай (x3)
Выдохни руки вверх.
Руки вверх (x3)
Держи!
Хорошо, вы все!
Теперь, когда мы нашли холод.
Давай опустим пару зазубрин
И проскользнем в DM,
Уделим минутку,
Чтобы лечь
И расслабиться,
Возвращаясь с твоим телом,
Твоим сердцем
И головой,
Нажми на свое дыхание
И повтори за мной.
Я решил
Отпустить ...
Я решил
Отпустить ...
Почувствуй, как твое дыхание замедляется,
Почувствуй, как твое мышление растворяется.
Вы сделаны из песка,
Начиная с кончика вашего позвоночника
До конца.
Помни,
Жизнь-это пляж,
И ты снова играешь на песке,
Повторяй за мной.
Я решил
Отпустить ...
Я решил
Отпустить ...
Вчерашний день-это история,
Завтра-загадка.
Сегодня подарок,
Вот почему они называют его настоящим
Дыханием Ujjayi.
Спасибо!
Хорошего дня
И всегда помнить
Намасте.
TanyaRADA пишет:
- спасибо! От Души!!! ( Улыбаюсь...)все так!!!Liza пишет:
Любимая песня моей мамы